健康診断の結果が想像以上に悪かった…。もはやサプリ生活を始めるしか…。

40代を過ぎてから健康を意識するようになり、特に毎日の食事に気を付けるようになったのですが、
みなさんは普段から栄養バランスを意識して、食事をされていますか?
そこで、私の毎日の食事の摂取栄養素量を計算してみたのですが、
びっくりした事に、私の食事はいわゆる成人の一日の栄養摂取量にはほど遠い偏った内容でした。
バランスよく全ての栄養素を摂るには時間と労力が必要ですし、野菜を何種類も使うなんてできないですよね。
1日当たりの推奨摂取量は350g、野菜をこれだけ取るのってかなり難しいことないですか。
野菜の栄養を効率的に摂ることが出来るのが青汁やサプリメントですが、
私もようやく、栄養サポートのために「青汁+サプリ」を生活に取り入れ始めました。
不足しがちな栄養素として、カルシウム・鉄分・ビタミンなどが挙げられます。
1日3食の食事でこれらをバランスよく摂取できれば理想的なのですが、
毎食バランスを考えて摂取するとなると正直めんどくさいし大変ですよね。
骨を健康に保ったり、精神面のバランスがとれたりする効果がカルシウムにはありますし、
ビタミンの効果は、エネルギー代謝・抗酸化・疲労回復に良いと言われています。
腸の働きを改善するために食物繊維繊維も積極的に摂り便秘など不調が出ないようにしたいですし、
それだけじゃなく、血糖値の上昇を抑える効果もあるので、ダイエットにも効果的です。
サプリメントの代表例として、各種のビタミンが一気にとれるマルチビタミンがよく知られていますが、
ディアナチュラにネイチャーメイド、テレビコマーシャルでもお馴染み、つまり皆さん不足しているということなのでしょう。
私はマルチビタミンだけでなく、生酵素やDHA/EPAも摂取する様に意識しています。
他にもコラーゲンサプリ・乳酸菌サプリなども人気になっているみたいです。
外食をしてしまうと好きなものばかり頼んでしまうので、健康のことを考えるとなかなか行けないですね。
美や健康を意識すると、食事は野菜中心になってしまって、それがストレスになっては元も子もありません。
無理のない範囲でバランスの良い食事を心がけ、足りない分はサプリなどでカバーすればよいと思います。
また健康のためには正しい食事だけではなく、適度な運動も欠かせないかと思われます。
こればっかりはサプリメントでは補えません。できるだけ階段を使ったりするだけでも効果はありますよ。
以下は、ブロリコというブロッコリー由来の成分で大注目を集めている企業さん。
スルフォラファンやブロリコはこれから積極的に摂取していきたいサプリです。
イマジン・グローバル・ケア